LES ARTS DE L'ÂME

A la découverte de l'éveil de votre corps, Qi-Gong et mudras

 

Une journée d'initiation à la découverte de votre corps et de son âge... Vous apprendrez à pratiquer au quotidien des exercices simples et doux qui vous permettront une meilleure longévité dans de bonnes conditions.

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Le plus souvent basées sur de très anciennes disciplines d'origine asiatiques ou d'extrême-orient, les méthodes que vous apprendrez vous aideront à entretenir chacune de vos articulations, votre réseau sanguin et lymphatique, et votre capacité respiratoire

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Nous insiterons beaucoup sur les exercices de respiration qui sont la base de tout, pour vous menez vers la sérénité, l'aide à la guérison, l'éveil et la pleine conscience.

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Chaque articulation sera travaillée et entrainée, et nous porterons un intérêt tout particulier à nos mains, un de nos "outils" les plus précieux. Grâce à divers exercices, toujours à pratiquer au quotidien pour conserver une dextérité, une agilité et leur forme initiale, ainsi qu'à l'aide des mudras, qui est le yoga des mains en quelque sorte, il s'agit de postures, de gestes venues d'une méthode ancestrale notamment pratiquée en Inde.

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Cette approche d'éveil du corps est indispensable pour le préparer avant n'importe quelle activité sportive, ou même avant de démarrer tout simplement sa journée. Cet apprentissage de l'éveil du corps vous préparera aussi au mieux à l'apprentissage d'autres techniques de soins et d'entretien très intéressantes, comme le Qi-Gong, le Taï chi chuan, le yoga etc... Que nous vous proposerons à travers d'autres ateliers.

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Programme de la journée 

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• 7h30 Eveil du corps 

• 8h00 Initiation aux mudras (La science des Mudras est une iscipline d'origine indienne qui aide à la guérison de divers maux à l'aide de postures des doigts et des mains, proche de la réfléxologie plantaire nous apprendrons ici à utiliser nos mains sur nous-même et sur les autres.

• 8h30 Maîtriser son souffle (Techniques de respiration)

• 9h00 Initiation au Qi-Gong

• 9h30 Petit déjeuner Ayurvédique selon profil

• 10h30 De l'apprentissage du silence et de la contemplation

• 11h00 Préparation à la méditation

• 11h30 Méditation avec Mantra de bienveillance "Om Namo Narayah"

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• 12h30 Préparation tous ensemble d'un déjeuner végétarien et aurvédique(Découverte et pratique de la cuisine traditionnelle indienne et végétarienne, "délices et merveilles".

• 14h30 Marche méditative en forêt pour la digestion et apprendre à se recentrer en pleine conscience.

• 15h30 Mise en pratique d'exercices de Qi-Gong, gestion du Qi (l'énergie) et gestes de base pour une bonne santé ciblée, coeur, poumons...Des gestes simples issus du Qi-Gong de guérison en 5 à 10 minutes à faire le matin ou dans la journée.

• 16h30 Préparation et apprentissage du fameux "Thé Chaï", délicieux thé au lait des Indes dont les habitants s'abreuvent chaque jour par plaisir et pour rester en bonne santé.

• 17h30 Notre journée bien remplie est terminée, il est temps de retrouver nos chez-nous respectifs, de lâcher-prise et de vider son esprit de tout ce que l'on vient de voir et d'apprendre, pour mieux savoir les mettre en pratique dans les jours à venir et dans vote univers personnel.

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A bientôt les amis! Et en attendant, prenez-bien soin de vous et des autres!!

Namasté _/\_

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